L-Carnitine መጠጥ

L-carnitine የምግብ እና የአመጋገብ ማሟያ ነው. ፋቲ አሲድ ወደ ሴሎችህ ሚቶኮንድሪያ በማጓጓዝ በሃይል አመራረት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል።

ኤል-ካርኒቲን በሰውነትዎ ፣በምግቦችዎ እና በአብዛኛዎቹ ተጨማሪዎች ውስጥ የሚገኘው የካርኒቲን መደበኛ ባዮሎጂያዊ ንቁ ቅርፅ ነው።እነዚሁ ሌሎች በርካታ የካርኒቲን ዓይነቶች አሉ።

ዲ-ካርኒቲን፡- ይህ የቦዘነ ቅርጽ የካርኒቲንን የደም መጠን በመቀነስ የስብ ክምችትን በመጨመር ወደ ጉበት እብጠት እና ኦክሳይድ ውጥረትን እንደሚያመጣ ታይቷል።

አሴቲል-ኤል-ካርኒቲን፡ ብዙ ጊዜ ALCAR ተብሎ የሚጠራው ይህ ለአእምሮዎ በጣም ውጤታማው ሊሆን ይችላል። ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የነርቭ በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ሊጠቅም ይችላል.

Propionyl-L-carnitine: ይህ ቅጽ እንደ የደም ቧንቧ በሽታዎች እና የደም ግፊት ላሉ የደም ዝውውር ጉዳዮች በጣም ተስማሚ ነው. አንዳንድ የቆዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የናይትሪክ ኦክሳይድ ምርትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ይህም የደም ፍሰትን ያሻሽላል .

ኤል-ካርኒቲን ኤል-ታርትሬት፡- ይህ በተለምዶ በፍጥነት የመጠጣት ፍጥነቱ ወደ ስፖርት ማሟያዎች ይጨመራል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የጡንቻ ህመም እና ማገገም ሊረዳ ይችላል ።

ለአብዛኛዎቹ ሰዎች አሴቲል-ኤል-ካርኒቲን እና ኤል-ካርኒቲን ለአጠቃላይ አጠቃቀም በጣም ውጤታማ ይመስላሉ. ይሁን እንጂ ሁልጊዜ ለግል ፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ የሚበጀውን ቅጽ መምረጥ አለብዎት።

L-carnitine የአንጎልን ተግባር ሊጠቅም ይችላል.

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሴቲል ፎርም አሴቲል-ኤል-ካርኒቲን (ALCAR) ከእድሜ ጋር የተያያዘ የአእምሮ ውድቀትን ለመከላከል እና የመማር ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳል።

ጥቂት ተጨማሪ የጤና ጥቅሞች ከ L-carnitine ተጨማሪዎች ጋር ተያይዘዋል.

የልብ ጤና

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት L-carnitine ለበርካታ የልብ ጤና ገጽታዎች ሊጠቅም ይችላል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም

የ L-carnitine በስፖርት አፈፃፀም ላይ የሚያስከትለውን ውጤት በተመለከተ ማስረጃው ድብልቅ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል.

L-carnitine ሊጠቅም ይችላል-

ማገገሚያ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማገገምን ሊያሻሽል ይችላል።

የጡንቻ ኦክስጅን አቅርቦት፡ ለጡንቻዎችዎ የኦክስጂን አቅርቦትን ይጨምራል።

ጥንካሬ፡ የደም ፍሰትን እና የናይትሪክ ኦክሳይድ ምርትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ምቾትን ለማዘግየት እና ድካምን ለመቀነስ ይረዳል።

የጡንቻ ህመም፡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻን ህመም ሊቀንስ ይችላል።

የቀይ የደም ሴል ማምረት፡- በሰውነትዎ እና በጡንቻዎችዎ ውስጥ ኦክሲጅን የሚያጓጉዙትን የቀይ የደም ሴሎችን ምርት ሊጨምር ይችላል።

አፈጻጸም፡ ከስራ ከመውጣቱ በፊት ከ60-90 ደቂቃዎች ሲወሰድ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያሻሽል ይችላል።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ

L-carnitine ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

የመንፈስ ጭንቀት

አንዳንድ ጥናቶች L-carnitine ለዲፕሬሽን ሕክምና ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማሉ.

በሩዲ ማወር፣ MSc፣ CISSN እና Rachael Ajmera፣ MS፣ RD