መሰረታዊ መረጃ | |
የምርት ስም | የሜላቶኒን ታብሌት |
ደረጃ | የምግብ ደረጃ |
መልክ | እንደ ደንበኞቹ ፍላጎት ክብ ፣ ኦቫል ፣ ሞላላ ፣ ትሪያንግል ፣ አልማዝ እና አንዳንድ ልዩ ቅርጾች ሁሉም ይገኛሉ ። |
የመደርደሪያ ሕይወት | ከ2-3 አመት, በማከማቻ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ |
ማሸግ | የጅምላ, ጠርሙሶች, ፊኛ ማሸጊያዎች ወይም የደንበኞች መስፈርቶች |
ሁኔታ | ከብርሃን ተጠብቆ በጠባብ መያዣዎች ውስጥ ያስቀምጡ. |
መግለጫ
ሜላቶኒን በዋናነት በአጥቢ እንስሳት እና በሰዎች ውስጥ በፓይን እጢ የሚመረተው አሚን ሆርሞን ነው።
የሜላቶኒን ምስጢር የሰርከዲያን ሪትም ያለው ሲሆን በአጠቃላይ በ2-3 am ላይ ከፍተኛው ይደርሳል። በምሽት ላይ ያለው የሜላቶኒን መጠን በቀጥታ የእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. እድሜ ሲጨምር በተለይም ከ35 አመት በኋላ በሰውነት የሚመነጨው ሜላቶኒን በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ በየ10 አመት በአማካይ ከ10-15% በመቀነሱ የእንቅልፍ መዛባት እና ተከታታይ የስራ መታወክን ያስከትላል። እንቅልፍ ይቀንሳል. የሰው ልጅ አእምሮ እርጅና ከሚያሳዩት አስፈላጊ ምልክቶች አንዱ ነው። ስለዚህ ሜላቶኒንን ከሰውነት ውጭ መጨመር በሰውነት ውስጥ ያለውን የሜላቶኒን መጠን በወጣትነት ደረጃ ጠብቆ ማቆየት ፣ የሰርከዲያን ምትን ማስተካከል እና መመለስ ፣ እንቅልፍን ማጥለቅ እና የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ከሁሉም በላይ ደግሞ የአጠቃላይ የሰውነት አሠራር ሁኔታን ያሻሽላል እና ሕይወትን ማሻሻል ። ጥራት ያለው እና የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል.
ተግባር
1. የሜላቶኒን ፀረ-እርጅና ውጤቶች
ሜላቶኒን የሕዋስ አወቃቀሩን ይከላከላል፣ የዲ ኤን ኤ መጎዳትን ይከላከላል፣ እና ፍሪ radicalsን፣ አንቲኦክሲደንትኖችን በማፍሰስ እና የሊፕድ ፐርኦክሳይድን በመከልከል በሰውነት ውስጥ ያለውን የፔሮክሳይድ መጠን ይቀንሳል።
2. የሜላቶኒን በሽታ የመከላከል-ተለዋዋጭ ተጽእኖ
ሜላቶኒን በአእምሮ ሁኔታዎች (አጣዳፊ ጭንቀት) የሚመነጩትን አይጦች ላይ በውጥረት ምክንያት የሚፈጠረውን የበሽታ መከላከያ ውጤት በመቃወም ሽባነትን እና በተላላፊ ሁኔታዎች ምክንያት በሚፈጠር ከፍተኛ ጭንቀት ምክንያት የሚከሰተውን ሞት ይከላከላል (የሴሬብሮምዮካርዲያ ቫይረስ ንዑስ መጠን)።
3. የሜላቶኒን ፀረ-ዕጢ ውጤቶች
ሜላቶኒን በኬሚካላዊ ካርሲኖጂንስ (ሳፍሮል) የሚቀሰቀሱ የዲኤንኤ ምስረታዎችን ሊቀንስ እና የዲኤንኤ መጎዳትን ይከላከላል።
መተግበሪያዎች
1. አዋቂ.
2. እንቅልፍ ማጣት.
3. ደካማ የእንቅልፍ ጥራት ያላቸው እና በቀላሉ የሚነቁ.