የምርት መግቢያ እና የቫይታሚን D3 (cholecalciferol) የጤና ጥቅሞች

መግለጫ ለቫይታሚን ዲ 3 (cholecalciferol)

ቫይታሚን ዲ 3፣ ኮሌክካልሲፌሮል በመባልም ይታወቃል፣ ሰውነትዎ ካልሲየም እንዲወስድ የሚረዳ ተጨማሪ ምግብ ነው። በተለምዶ እንደ ሪኬትስ ወይም ኦስቲኦማላሲያ ያሉ የቫይታሚን ዲ እጥረት ያለባቸውን ወይም ተዛማጅ እክል ያለባቸውን ሰዎች ለማከም ያገለግላል።

የጤና ጥቅሞችቫይታሚን ዲ 3 (cholecalciferol)

ቫይታሚን D3 (cholecalciferol) ሰውነት ካልሲየም እንዲወስድ መርዳትን ጨምሮ ጥቂት የጤና ጥቅሞች አሉት። እንደ አሳ፣ የበሬ ጉበት፣ እንቁላል እና አይብ ያሉ ምግቦች በተፈጥሯቸው ቫይታሚን D3 ይይዛሉ። ከፀሐይ የሚመጣውን የአልትራቫዮሌት ጨረር መጋለጥን ተከትሎ በቆዳ ውስጥ ሊፈጠር ይችላል።

ተጨማሪ የቫይታሚን D3 ዓይነቶችም ይገኛሉ እና ለአጠቃላይ ጤና እንዲሁም የቫይታሚን ዲ እጥረትን ለማከም ወይም ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።

ቫይታሚን ዲ 3 ከሁለት የቫይታሚን ዲ ዓይነቶች አንዱ ነው። ከቫይታሚን D2 (ergocalciferol) በአወቃቀሩም ሆነ በምንጮቹ ይለያል።

ጽሁፉ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ምን እንደሚሰሩ እና የቫይታሚን D3 ጥቅማ ጥቅሞች/ጉዳቶች ያብራራል። ሌሎች ጠቃሚ የቫይታሚን D3 ምንጮችን ይዘረዝራል።

ለምንWe ቫይታሚን ዲ ያስፈልጋል3

ቫይታሚን ዲ 3 በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው (በአንጀት ውስጥ ባሉ ስብ እና ዘይቶች የተከፋፈለ ማለት ነው)። በተለምዶ "የፀሃይ ቫይታሚን" ተብሎ ይጠራል, ምክንያቱም የዲ 3 ዓይነት ለፀሐይ መጋለጥን ተከትሎ በሰውነት ውስጥ በተፈጥሮ ሊፈጠር ይችላል.

ቫይታሚን ዲ 3 በሰውነት ውስጥ ብዙ ተግባራት አሉት ፣ ከእነዚህም ውስጥ ዋና ዋናዎቹ-

• የአጥንት እድገት
• የአጥንት ማሻሻያ
• የጡንቻ መኮማተር ደንብ
• የደም ግሉኮስ (ስኳር) ወደ ኃይል መለወጥ
• በቂ ቪታሚን ዲ አለማግኘት ወደ ተለያዩ የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል፡ ከነዚህም ውስጥ፡1
• በልጆች ላይ የዘገየ እድገት
• በኪኪዎች ውስጥ ሪኬትስ
• በአዋቂዎችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ኦስቲኦማላሲያ (የአጥንት ማዕድናት ማጣት).
• በአዋቂዎች ውስጥ ኦስቲዮፖሮሲስ (የተቦረቦረ, ቀጭን አጥንቶች).